চরম গরমের সময় অনেকেই অ্যাসিডিটি, পেটফাঁপা, ফুড পয়জনিংসহ নানারকম পেটের সমস্যায় ভোগেন। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই গরমেও পেট ঠান্ডা রাখা এবং সুস্থ থাকা সম্ভব।
প্রথমেই সবচেয়ে জরুরি বিষয় হলো শরীরকে পানিশূন্য হতে না দেওয়া। গ্রীষ্মকালে ঘামার পরিমাণ বেশি হয় বলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি পানি পান করতে হবে। পানি কম খেলে খাবার হজমে সমস্যা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি দেখা দিতে পারে। তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি, আইসক্রিম কিংবা ঠান্ডা জুস একেবারে তৃষ্ণা মেটাতে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, কারণ এসব খাবার হজমের গোলমাল তৈরি করতে পারে।
গরমের দিনে বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা অত্যন্ত জরুরি। রাস্তার পাশে বিক্রি হওয়া শরবত বা কুলফি মালাই নানা রকম পেটের অসুখের কারণ হতে পারে। তাই নিরাপদ ও ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। পাশাপাশি খাবারে অনিয়ম করাও বিপদ ডেকে আনতে পারে। পানি পানে পেট ভরা লাগলেও, সময়মতো নিয়মিত তিন বেলা খাবার খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন।
সূর্যের তীব্রতা থেকে নিজেকে রক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত রোদে থাকলে শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি হয়, যা পেটের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই রোদে বাইরে গেলে ছাতা, সানগ্লাস কিংবা টুপি ব্যবহার করুন।
গরমেও সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন তেষ্টা অনুযায়ী পর্যাপ্ত পানি পান করুন। চাইলে ডাবের পানি, ঘরোয়া ফলের জুস বা লেবুর শরবতও খেতে পারেন, তবে কৃত্রিম মিষ্টি এড়িয়ে চলাই ভালো। সঙ্গে মৌসুমি ফল যেমন আম, তরমুজ, জাম, কাঁঠাল, বেল ইত্যাদি বেশি করে খান।
ঠান্ডা কিছু খেতে চাইলে বাইরে থেকে এসেই ঠান্ডা খাবার খাওয়া এড়িয়ে যান। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর দই, লাচ্ছি বা ঘরোয়া মালাইয়ের মতো স্বাস্থ্যকর ঠান্ডা খাবার বেছে নিতে পারেন।
গরমের সময় সামান্য সচেতনতাই পারে আপনাকে পেটের সমস্যা থেকে বাঁচিয়ে সুস্থ রাখতে।
